São seus hábitos alimentares saudáveis?

Alimentação saudável é uma daquelas coisas que todo mundo quer fazer, mas ninguém sabe ao certo como. A industria de alimentos querem que você acredite que tudo que você tem que fazer para ser saudável é comprar o que eles estão vendendo, e as pessoas vão pagar preços elevados para a produtos do tipo “saúde em uma garrafa ‘. A realidade de uma alimentação saudável, no entanto, é muito mais complicado do que isso.

alimentos saudáveis

A chave para uma alimentação saudável é uma pequena palavra: equilíbrio. Você precisa equilibrar todos os diferentes grupos de alimentos em sua dieta (que é dieta como nas coisas que você come, não dieta, na perda de peso). Isso significa que carboidratos, gorduras e proteínas devem todos apresentam igualmente em cada refeição que você come. Comece a prestar atenção para os rótulos, onde deve ser claramente marcados quanto de cada nutriente que seu alimento contém, e orientação clara de alimentos que são muito ricos em qualquer uma coisa a menos que você está planejando misturá-los com algo mais para fazer uma refeição.

A pessoa média come muito carboidrato (sob a forma de açúcar e massas) e gordura (lanches saudáveis), mas em nenhum lugar perto de bastante proteína. Se você quiser equilibrar sua dieta, na maioria dos casos, a primeira coisa que você deve fazer é cortar os doces e lanches e comer mais carne e produtos lácteos, em vez – isso pode parecer óbvio, mas é surpreendente como as pessoas saem de seu padrão de equilibrar as suas refeições e estragam tudo com alimentos não saudáveis.

Além de carboidratos, proteínas e gorduras, as outras coisas que você precisa se preocupar com as vitaminas. A maioria das vitaminas são necessários pelo menos em pequenas quantidades para o seu corpo funcionar corretamente. Embora possa parecer tentador apenas tomar pílulas de vitamina, são caros quando você poderia facilmente comer frutas e legumes e obter todas as suas vitaminas dessa forma. Além disso, não pular o café da manhã, como a maioria dos cereais têm muitas vitaminas adicionadas e pode ser uma boa maneira de ter certeza de obter o suficiente.

A programa ideal para manter uma alimentação saudável é fazer o programa de emagrecimento: Emagreça Com Dr. Rocha, o melhor programa e mais seguro para emagrecimentos

Mas nada adianta ter uma alimentação saudável se você não mantem uma atividade no seu corpo saudável, junto com uma alimentação saudável faça o programa Queima de 48 Horas do Vinicius Possebon, Conheça mais sobre o Q48